Ароматерапия и хронобиология
А Вы знаете, что… ароматерапия оказывает целебное воздействие на все системы с учетом естественных биоритмов человеческого организма?
Это отвечает представлениям одного из самых перспективных направлений современной медицины - хронобиологии, согласно которой, лечебно-профилактические воздействия имеют разную эффективность в разное время суток.
На физическое и душевное состояние человека влияет каждый час дня. Типичный пример: вечером никто не чувствует себя так уверенно и бодро, как утром. Причем не имеет значения, относится человек к «совам» или «жаворонкам». Итак, знакомим вас с вашими биологическими часами.
Четыре часа. (Утро). Ваше тело получает порцию стрессового гормона - кортизона. Она необходима для того, чтобы, проснувшись, ощутить себя работоспособным. В эти утренние часы особо велика опасность инфаркта, плохо чувствуют себя больные астмой - в это время бронхи особенно сужены.
Пять часов. Концентрация кортизона, который вырабатывает кора надпочечников, в шесть раз превышает дневную. Поэтому врачи, ориентирующиеся на законы хронобиологии, рекомендуют отступить от традиционных правил приема лекарств, учитывая природное выделение гормонов в утренние часы, они не назначают на утро лекарств в больших дозах.
Шесть часов. Кортизон действует как внутренний будильник. Ускоряется обмен веществ. Нарастает уровень содержания сахара и аминокислот в крови. Идет накопление энергии для трудового дня.
Семь часов. После пробуждения и утреннего душа - завтрак. Нынче вновь в моде забытое старинное правило «завтракай плотно». Знатоки проблем питания считают, что во время завтрака человек должен получить не менее 2000 калорий, чтобы похудеть. Такая же порция вечерней еды ведет к ожирению. Ключ к этому феномену - во внутренних биологических часах органов пищеварения. В первой половине дня они превращают углеводы в энергию, вечером - в жир.
Восемь часов. Железы внутренней секреции вырабатывают максимальное количество гормонов. В это время люди, как правило, в пути к рабочим местам, еще не погрузились в свои обычные дела и хлопоты. Очень тяжело больным ревматизмом - в это время ревматические боли ощущаются острее всего. Плохо и курильщикам - утренняя сигарета сильнее всего сжимает кровеносные сосуды.
Девять часов. Если вам назначены уколы, лучше всего сделать их в это время, чтобы избежать повышения температуры, припухлостей. Именно сейчас лучше всего пройти и рентгеновское обследование - утром организм наиболее стоек к облучению. Опыты на животных показали, что особи, облученные в девять утра, жили около 120 дней, а получившие точно такую же дозу в девять вечера скончались через 12 часов.
Десять часов. Температура тела и трудоспособность достигли максимума. Прекрасно работает краткосрочная память. (На долгосрочную лучше всего действуют послеобеденные часы). Текст, прочитанный между 9 и 10 часами утра, запоминается лучше, чем прочитанный в 15 часов. Но и быстрее забывается.
Одиннадцать часов. Вы особенно трудоспособны. Лучше всего удаются вычисления, расчеты. Школьнику математика кажется легче и понятнее между 9 и 12 часами утра и 16.30 и 18.00 второй половины дня. Ваше сердце в наилучшем состоянии. Если именно в это время проходить обследования, то врачи могут и не заметить некоторых сердечных заболеваний. Но вместе с тем сердце наиболее чувствительно в стрессовых ситуациях, сердечный ритм ускоряется в большей мере, нежели вечером.
Двенадцать часов. Непрерывное повышение кислотности желудка. Появляется потребность в отдыхе после утренней активности. Кто не придерживается этого правила, не прислушивается к своим внутренним биологическим часам, очень рискует. Статистика отмечает: среди тех, кто может позволить себе подремать несколько минут после обеда, жертв инфаркта миокарда на треть меньше по сравнению с теми, кто не прерывает работы. Необходимость в передышке, отдыхе вызывается сравнительно слабым кровообеспечением головного мозга. Кровь нужна и желудку - чтобы переваривать пищу.
Тринадцать часов. Трудоспособность в сравнении с утренней снижена процентов на 20. Печень вырабатывает много желчи.
Четырнадцать часов. Кровяное давление и содержание гормонов снижаются. Ощущение утомления. Десяти - пятнадцатиминутный отдых полностью восстановит трудоспособность. Водителям краткий сон поможет значительно лучше, чем крепкий чай или кофе. В середине дня притупляется ощущение боли, наиболее эффективно действуют наркоз, болеутоляющие препараты. Значит, на это время лучше всего переносить болезненные процедуры Учение о хронобиологии заставляет пересмотреть традиционное мнение о том, что утро - лучшее время для хирургических операций. В 14.00 наши зубы не ощущаю боли. Обезболивающий укол действует полчаса - чуть ли не в два раза дольше, чем вечером или утром. Не забудьте, что при зубной боли лекарства действуют наименее эффективно ночью.
Пятнадцать часов. Родилось желание работать вновь. Появляется оно независимо от того, отдыхали вы после обеда или нет. Начало второго витка трудоспособности.
Шестнадцать часов. Кровяное давление повышается, кровообращение ускоряется. Бегуны показывают самые высокие результаты. Тренировочный эффект самый высокий. Наиболее эффективно действуют медикаменты, повышающие кислотность.
Семнадцать часов. Ощущается прилив жизненных сил, дышится, как говорится, на полную грудь. На полных оборотах работают почки, мочевой пузырь. Между 16 и 17 часами быстрее всего растут волосы и ногти.
Восемнадцать часов. Наиболее активна поджелудочная железа. Печень наиболее терпима к спиртному.
Девятнадцать часов. Давление крови и пульс снижаются до такой степени, что врачи предупреждают об опасности употребления в это время препаратов, снижающих давление.
Двадцать часов. Содержание жиров в печени снижается. Кровь в венах пульсирует быстрее. Самые малые дозы антибиотиков действуют укрепляюще. Самое оптимально время приема антибиотиков 20 часов 32 минуты.
Двадцать один час. Не следует наедаться. Если в это время заполнить желудок жирной едой, то она не переварится до самого утра. Лучшее время приема лекарств, предупреждающих сердечную аритмию. При таком графике можно значительно уменьшить их дозы.
Биологические ритмы координируют функцию всех биологических и физиологических систем организма и синхронизируют эти процессы с изменением внешней среды, выполняя тем самым важную роль в обеспечении адаптации организма. Состояние суточных ритмов служит надежным критерием общего состояния организма и работоспособности. Наше здоровье во многом связано с тем, насколько правильно используется принцип ритма в нашей повседневной жизни. Рассогласование, поломка ритмов при отсутствии мер к их нормализации становятся причиной развития десинхронозов - выраженных патологических изменений в организме.
Нарушение биоритмов, как правило, сопряжено с нарушениями процессов адаптации, развитием или усилением болезненного процесса. Биорегуляция этих процессов весьма сложна. Найти адекватное для человека средство, способствующее его приспособлению к изменениям различных факторов внешней и внутренней среды, - задача науки сегодняшнего дня.
Однако природа сама позаботилась о таком универсальном средстве, которое направлено на поддержание гармонии человека с окружающей его средой, с ритмами природы. Это растительные ароматы. Их используют с учетом времени суток, поскольку интенсивность большинства жизненных процессов изменяется во времени. С целью расширения адаптивных возможностей, предупреждения или уменьшения степени выраженности десинхронозов и метеопатических реакций у человека, работающего на производстве, эффективны мята, эвкалипт, сосна, лаванда, иланг-иланг, бергамот.
Ароматы назначают в зависимости от выявляемых симптомов: при симптомах невралгического характера используют одни эфирные масла, кардиологического - другие и т.д. Утром назначают ароматы петитгрейна, бергамота, чтобы сократить период «раскачки», во время обеденного перерыва - успокаивающий аромат розмарина, а после обеда, когда клонит ко сну, - бодрящие запахи эфирных масел и смол различных деревьев.
Ароматы, обладающие успокаивающим свойством, используют обычно в вечернее время, перед сном. Они снимают нервное напряжение, стрессовое состояние, уменьшают раздражительность, эмоциональную возбудимость, устраняют навязчивые состояния, нормализуют сон. Установлено, что если массаж проводится до полудня, его результаты более действенны, чем в послеобеденное время. Ароматические ванны в разное время суток также обладают неравнозначным лечебным эффектом.
Утро. Даруют легкость пробуждения, бодрость, собранность, оптимизм, энергию эфирные масла:
-
бергамот
-
герань
-
грейпфрут
-
кедр
-
мята
-
петитгрейн
-
розовое дерево
-
сосна
День. Обеспечивают повышение работоспособности, концентрацию внимания, продуктивность интеллектуальной деятельности, решительность и энергию эфирные масла:
-
бергамот
-
грейпфрут
-
розмарин
-
розовое дерево
-
сосна
-
эвкалипт
Вечер. Устраняют перенапряжение, усталость, реакции на стресс, даруют забвение дневных забот, чувство радости эфирные масла:
-
бергамот
-
иланг-иланг
-
кедр
-
лаванда
-
пачули
-
петитгрейн
-
розовое дерево
Время сна. Помогают расслабиться, дают полную релаксацию, спокойствие, умиротворенность, устраняют бессонницу и состояние тревоги эфирные масла:
-
грейпфрут
-
иланг-иланг
-
лаванда
-
розовое дерево