Бессонница. Эфирные масла: лаванды, апельсина, розы, сандалового дерева, иланг-иланга, розмарина, иссопа, базилика, можжевельника, полыни лимонной, нероли, майорана, шалфея.
Способы применения: ванны, массаж биологически активных точек, ароматизация помещения, ароматические подушечки.
Лучшие эфирные масла при бессоннице - это масла лаванды, ромашки и нероли. Все они обладают успокаивающим действием, снимают беспокойство и вызывают ощущение комфорта.
Полезным будет любое эфирное масло, считающееся успокаивающим, и очень важно менять масла, особенно если помощь требуется в течение более чем двух недель.
К успокаивающим эфирным маслам относится бензоин, который очень полезен, когда причиной бессонницы являются какие-либо заботы. Бергамот лучше выбирать в том случае, если бессонница связана с депрессией. Шалфей мускатный дает очень глубокое расслабление. Помните, что в сочетании с алкоголем он вызывает кошмары или галлюцинации. Майоран согревает и успокаивает. Успокаивающими являются также масла сандалового дерева, можжевельника, иланг-иланга и др. Этот список не исчерпывающий, просто поэкспериментируйте и найдите оптимальное масло для себя.
Эфирное масло или смесь масел не желательно применять непрерывно более двух недель, поскольку организм быстро привыкает к маслу и его эффект снижается. Если бессонница через неделю или две не проходит, перейдите на другое масло или смесь масел.
Для лечения бессонницы идеально подходит не слишком теплая ванна с последующим массажем.
Ванна перед сном: так как эфирные масла нерастворимы в воде, рекомендуется предварительно развести их спиртом, медом или молоком. В полную ванну добавьте следующие эфирные масла: 3 капли лаванды, 1 каплю иланг-иланга.
Массажное масло: смешайте следующие эфирные масла с 100 мл растительного масла: 10 капель лаванды, 5 капель иланг-иланга. Для маленьких детей используйте не больше половины дозы или капните 2-3 капли лаванды на подушку.
При бессоннице иногда достаточно просто капнуть 1-2 капли эфирного масла (например, иланг-иланг) на подушку.
Народная медицина при бессоннице и головной боли рекомендует использовать лавандовое эфирное масло: необходимо маслом смазать виски и 2 - 3 капли лавандового или розового масел на кусочек сахара принять (сосать) перед сном.
Смеси для ванн, ароматизации помещений (в каплях): апельсина - 4, лаванды - 4, сандала - 3; базилика - 3, нероли, розы или иланг-иланга - 4; вторая смесь: нероли - 2, сандала - 2, иланг-иланга - 2, лаванды - 4. Для массажного масла к 10 каплям одной из этих смесей добавить 50 мл растительного масла. В зависимости от индивидуальных особенностей вашего организма вы можете поэкспериментировать с различными сочетаниями, включать, например, в смеси эфирные масла апельсина, бергамота, грейпфрута и изменять дозировку в меньшую сторону.
Очень часто бессонница объясняется относительно простыми физиологическими причинами, такими, как сидячий образ жизни, неполноценное питание, употребление по вечерам напитков-стимуляторов, например, чая или кофе, неудобная кровать или какой-нибудь другой физический дискомфорт. В этом случае все, что потребуется, это больше двигаться, не наедаться на ночь и сменить матрас.